镁和维生素b
若安好维生素：镁和维生素b
镁（Magnesium）和维生素B是两种对人体健康非常重要的营养素。
若安好维生素：镁和维生素b一、 镁：是一种矿物质，对身体的多种功能至关重要。它参与了超过300种酶反应，包括能量产生、蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩等。镁还对心脏健康非常重要，有助于维持正常的心律。食物来源包括绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物、豆类等。
若安好维生素：镁和维生素b二、 维生素B：是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素在体内扮演着不同的角色，如能量代谢、红血球生成、DNA合成、神经系统功能等。富含维生素B的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶制品、全谷物、豆类、坚果以及绿叶蔬菜等。
虽然镁和维生素B都是人体必需的营养素，但它们的功能和作用机制有所不同。确保均衡饮食可以满足身体对这两种营养素的需求。如果你认为自己可能缺乏这些营养素，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。
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