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维生素AD和维生素D都是对人体有益的营养素，但它们的作用不同。
若安好维生素：维生素d好还是ad好一、 维生素D：有助于身体吸收钙，对骨骼健康至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松症或软骨病。此外，维生素D还参与免疫系统的调节，可能有助于预防某些疾病。
若安好维生素：维生素d好还是ad好二、 维生素A：对于视力、免疫系统、细胞生长和心脏、肺、肾脏等器官的健康至关重要。它也有助于皮肤和粘膜的健康，使它们能有效抵抗细菌和病毒。
如果要选择的话，建议根据个人的具体情况和需求来决定。例如，如果你经常暴露在阳光下，你的身体可能会自行产生足够的维生素D；但是，如果你有特定的健康问题，如骨质疏松，你可能需要额外补充维生素D。同样地，如果你有视力问题或者免疫系统较弱，你可能需要更多的维生素A。
最好的做法是咨询医生或营养师，他们可以根据你的健康状况和个人需求给出最合适的建议。同时，均衡饮食通常可以提供足够的这两种维生素。
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