维生素c补充越多越好吗
若安好维生素：维生素c补充越多越好吗
不是的，维生素C的补充并非越多越好。虽然维生素C对于人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、抗氧化等，但是过量摄入可能会导致一些副作用，比如腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛和肾结石等。成年人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限不超过2000毫克。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）通常就可以满足人体对维生素C的需求。如果需要额外补充，请先咨询医生或营养师的意见。
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