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维生素D(VitD)是一种脂溶性维生素,对维持骨骼健康和钙磷代谢非常重要。以下是关于维生素D的一些关键信息:
若安好维生素：vitd维生素d一、 主要功能:
- 促进肠道对钙和磷的吸收
- 维持血钙水平稳定
- 促进骨骼矿化
- 增强免疫系统
若安好维生素：vitd维生素d二、 来源:
- 阳光照射皮肤产生
- 食物(如鱼肝油、富含脂肪的鱼类、蛋黄等)
- 补充剂
若安好维生素：vitd维生素d三、 缺乏症状:
- 儿童:佝偻病
- 成人:骨质软化症
- 免疫力下降
- 肌肉无力
若安好维生素：vitd维生素d四、 过量风险:
- 高钙血症
- 肾结石
- 心血管问题
若安好维生素：vitd维生素d五、 推荐摄入量:
成人每天600-800 IU
若安好维生素：vitd维生素d六、 特殊人群:
- 老年人需要更多
- 孕妇和哺乳期妇女需要更多
- 深色皮肤人群需要更多阳光暴露
若安好维生素：vitd维生素d七、 检测:
可通过血液检测25-羟基维生素D水平来评估状态
适量补充维生素D对保持骨骼健康和整体健康非常重要。如有需要,最好咨询医生或营养师确定合适的剂量。
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