成人每天补充多少维生素c
若安好维生素：成人每天补充多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和机构而异，但通常建议的摄入量大约在75-90毫克之间。例如，在美国，健康成年女性每天推荐摄入75毫克，男性为90毫克。然而，在某些情况下，如压力大、吸烟或暴露于污染中，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：成人每天补充多少维生素c第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素C（通常指超过2000毫克/天）可能会引起不良反应，如腹泻、恶心等。因此，建议遵循医生或营养师的建议来确定最适合您的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食摄取维生素C通常是安全且有效的，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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