吃维生素c吃多了有什么坏处
若安好维生素：吃维生素c吃多了有什么坏处
虽然维生素C是一种水溶性维生素，身体不需要时会通过尿液排出体外，但过量摄入仍可能带来一些副作用。常见的不良影响包括：
若安好维生素：吃维生素c吃多了有什么坏处一、 腹泻：高剂量的维生素C可导致腹泻、恶心或腹部不适。
若安好维生素：吃维生素c吃多了有什么坏处二、 肾结石：有研究表明，大量摄入维生素C可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：吃维生素c吃多了有什么坏处三、 干扰其他营养素吸收：过量的维生素C可能会干扰铜、锰等矿物质的吸收。
为了安全起见，请遵循推荐摄入量，并在服用补充剂前咨询医生或营养专家。一般成年人每日建议摄取量为男性90毫克/天，女性75毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多。多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）通常不会引起上述问题，因为天然食物中的维生素C含量相对较低且更易被人体吸收利用。
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