维生素c每人最大剂量是多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的每日建议摄入量因年龄、性别和特定健康状况而有所不同。对于19岁及以上的成年人，包括男性和女性，美国国家医学科学院推荐的日常摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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然而，维生素C的最大可耐受上限（即不引起不良反应的最高每日摄入量）要高得多，对于成人来说是2000毫克/天。需要注意的是，超过这个量可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用。
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重要的是，在调整您的维生素C摄入量之前，请咨询医生或营养专家。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您不会因为过量摄取而影响健康。
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