维生素的需要量
若安好维生素：维生素的需要量
维生素的需要量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，人体对维生素的需求量并不大，但却是维持正常生理功能所必需的。
以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI），单位为毫克（mg）或微克（μg）：
若安好维生素：维生素的需要量一、 维生素A：男性900μg，女性700μg。
若安好维生素：维生素的需要量二、 维生素C：男性100mg，女性85mg。
若安好维生素：维生素的需要量三、 维生素D：所有人群均为15μg。
若安好维生素：维生素的需要量四、 维生素E：男性12mg，女性7mg。
若安好维生素：维生素的需要量五、 维生素K：男性120μg，女性90μg。
若安好维生素：维生素的需要量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素的需要量一、2mg，女性若安好维生素：维生素的需要量一、1mg。
若安好维生素：维生素的需要量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素的需要量一、3mg，女性若安好维生素：维生素的需要量一、1mg。
若安好维生素：维生素的需要量八、 维生素B3（烟酸）：男性16mg，女性14mg。
若安好维生素：维生素的需要量九、 维生素B6：男性若安好维生素：维生素的需要量一、3mg，女性若安好维生素：维生素的需要量一、3mg。
10. 叶酸：所有人群均为400μg。
1若安好维生素：维生素的需要量一、 维生素B12：所有人群均为若安好维生素：维生素的需要量二、4μg。
需要注意的是，这些数值仅作为参考，具体需求可能因个体差异而有所不同。在补充维生素时，请遵循医生或营养师的建议，以确保安全和有效。过量摄入某些维生素可能会导致不良反应。
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