成人能长期吃维生素c吗女生
若安好维生素：成人能长期吃维生素c吗女生
是的，成年人，包括女性，可以长期适量补充维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。然而，过量摄入也可能导致副作用，如腹泻、胃部不适等。一般建议每日摄入量为成年女性75-90毫克，男性90-100毫克，这可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和维生素c补充剂来实现。如果你有任何健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定是否需要额外补充维生素c。
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