吃维生素c什么作用
若安好维生素：吃维生素c什么作用
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，包括：
若安好维生素：吃维生素c什么作用一、 增强免疫力：维生素C可以帮助增强免疫系统，使身体更能抵抗感染。
若安好维生素：吃维生素c什么作用二、 促进伤口愈合：维生素C是制造胶原蛋白的重要成分，胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等组织的主要组成部分。因此，维生素C对于伤口愈合非常重要。
若安好维生素：吃维生素c什么作用三、 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。
若安好维生素：吃维生素c什么作用四、 改善铁吸收：维生素C可以提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。
若安好维生素：吃维生素c什么作用五、 降低慢性疾病风险：研究表明，维生素C可能有助于降低患心脏病、中风和某些癌症的风险。
虽然维生素C对健康有很多益处，但过量摄入可能会导致腹泻和其他胃肠道问题。建议每天摄取适量的维生素C，一般成人每日推荐摄取量为75-90毫克。在特定情况下（如吸烟、怀孕或哺乳期），可能需要更高的摄取量。请咨询医生或营养师以获取适合您的建议。
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