人体每天需要多少种维生素c
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素c
人体每天需要的维生素C（也称为抗坏血酸）量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的推荐摄入量：
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- 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
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- 4-8岁儿童的推荐摄入量为25毫克。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素c第 3 部分
- 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，推荐摄入量都是45毫克。
若安好维生素：人体每天需要多少种维生素c第 4 部分
- 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇和哺乳期女性），推荐摄入量通常为65-90毫克。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。因此，遵循医生或营养师的建议来确定个人适宜的摄入量是很重要的。食物中富含维生素C的例子包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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