不晒太阳需要补维生素d吗
若安好维生素：不晒太阳需要补维生素d吗
是的，即使不经常晒太阳，也可能需要补充维生素D。维生素D有助于身体吸收钙，维持骨骼健康。虽然阳光照射皮肤是人体获取维生素D的一个主要方式，但也可以通过食物和补充剂来摄取。
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富含维生素D的食物包括：
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- 油性鱼（如鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼）
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- 蛋黄
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- 牛奶、豆浆及一些植物奶（通常会添加维生素D）
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- 一些蘑菇品种（特别是如果它们经过紫外线照射）
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如果你很少晒太阳，或者有医生建议你补充维生素D，那么考虑使用补充剂可能是一个好主意。不过，在开始任何新的补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确定适合你的剂量。
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