人一天摄入多少维生素d
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d
人体每天所需的维生素D量因年龄、健康状况和日晒情况等因素而有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d一、 **0-12个月大的婴儿**：每天推荐摄入量为400 IU（国际单位）。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d二、 **1-70岁的儿童及成人**：每天推荐摄入量为600 IU。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素d三、 **71岁以上的老年人**：每天推荐摄入量增加到800 IU。
值得注意的是，通过日常的阳光暴露，皮肤可以自然生成维生素D。然而，具体生成量会受到多种因素的影响，包括季节、地理位置、肤色、衣物遮盖程度以及防晒霜的使用等。因此，在某些情况下，可能还需要通过食物或补充剂来满足维生素D的需求。
富含维生素D的食物包括：
- 鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）
- 蘑菇
- 强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）
如果您担心自己或家人是否获得足够的维生素D，请咨询医生或营养师，他们可以根据具体情况提供个性化的建议。
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