维生素d含量较多的食物和水果
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中维生素d的来源相对较少。但是，以下是一些食物和水果中维生素d含量较高的：
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果一、 鱼类：鱼类是维生素d的重要来源，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼和沙丁鱼。其中，每100克鲑鱼和鳕鱼的维生素d含量可达到约600-800国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果二、 鱼肝油：这是最天然且富含维生素d的食品，可以直接食用或者作为烹饪调料。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果三、 蘑菇：经过紫外线照射后，蘑菇会生成维生素d2，虽然不如鱼类产品多，但仍然是植物性食物中的良好来源。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果四、 奶制品：一些牛奶、酸奶和奶酪会在生产过程中添加维生素d，以帮助人体吸收钙质。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果五、 鸡蛋：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果六、 橄榄油：虽然不是直接来源，但橄榄油在制作过程中可能会产生少量的维生素d2。
若安好维生素：维生素d含量较多的食物和水果七、 海鲜：除了鱼类，虾、蟹等海产品也含有一定的维生素d。
水果中维生素d的含量非常低，因为维生素d主要是在光照下由胆固醇转化为维生素d3，而水果不含胆固醇，因此通常不含有维生素d。如果你需要补充维生素d，建议主要通过摄入上述富含维生素d的食物。同时，适当的户外活动也能帮助皮肤合成维生素d。如果你有维生素d缺乏的情况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：100片x5袋+天然维生素E0粒【女性补钙+维E】-红参滋补】红参多维片官方正品气血滋补营养咀嚼片复合维生素b族
维生素测评：味道香甜，希望效果杠杠的。
维生素买家：t**0
维生素套餐：升级款丨瓶周期装，（每粒含ve150mg）送1瓶维C-同型半胱氨酸高hcy补充极时叶酸胆碱片维生素b6b12熬夜加班老年人
维生素测评：维生素e效果挺好的，吸收快，之前饮食不规律导致自己脸上长了很多的痘痘，坚持使用这款VE，不仅痘痘下去痘印也淡了很多基本上没有了，脸上的皮肤还比以前更细腻了呢。
维生素买家：t**1
维生素套餐：混合四种口味一箱10斤【约2880颗】-90片福客满微生态多种B族营养特膳片(耐力类)维生素B
维生素测评：大小合适，做工精良，出口品质，最满意的一次淘货，很喜欢，下次会再来！
维生素买家：y**3
维生素套餐：多维复合维生素【10瓶家庭装】-三诚高钙羊奶营养粉方便食品0蔗糖600g/罐维生素AD3B1C钙铁锌正品
维生素测评：老顾客了，质量不错，还会再来
维生素买家：小**2
维生素套餐：24粒x1盒+2盒999糠酸莫米松乳膏1mg*10g*1支盒-老公吃了精子好】正品精备补精维生素男士多种叶酸精子活力锌硒片
维生素测评：还可以，跟医院的一模一样
浏览“维生素d含量较多的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：电解多维和维生素有什么区别
下一篇：青少年补充维生素a吃什么好
