维生素c一天吃多少毫克
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议：
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克一、 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克二、 4-8岁儿童的推荐摄入量是25毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克三、 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，每天需要45毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克四、 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇和哺乳期妇女），每日推荐摄入量均为45毫克。
然而，请注意这些只是建议值，并且在某些情况下，医生可能会推荐更高的剂量。过量摄入维生素C可能导致腹泻和其他胃肠道问题。如果您有任何疑问，最好咨询医生或营养专家以获取个性化的建议。
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