可以长期吃维生素c
若安好维生素：可以长期吃维生素c
适量地补充维生素C通常被认为是安全的，并且对健康有益。维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量会通过尿液排出体外。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。
若安好维生素：可以长期吃维生素c第 1 部分
建议的每日维生素C摄入量因年龄和性别而异。例如，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约是75-90毫克，但这个数值可能根据个人情况有所不同。在某些情况下，医生可能会建议增加摄入量，比如对于吸烟者或有特定健康状况的人。
若安好维生素：可以长期吃维生素c第 2 部分
如果您考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家，以确定适合您的具体需求的最佳剂量。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择，因为富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜）还提供了其他重要的营养素。
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