维生素d摄入范围
若安好维生素：维生素d摄入范围
维生素D的适宜摄入量取决于年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）。以下是一些常见的推荐摄入量，但请注意，具体的数值可能会根据不同的国家和机构有所差异：
若安好维生素：维生素d摄入范围一、 **0-12个月大的婴儿**：400 IU（国际单位）/天。
若安好维生素：维生素d摄入范围二、 **1-70岁的人群**：600 IU/天。
若安好维生素：维生素d摄入范围三、 **71岁以上的人群**：800 IU/天。
对于孕妇和哺乳期女性，通常建议的摄入量也是600 IU/天，但某些情况下医生可能会建议更高的剂量。
过量摄入维生素D可能导致中毒，表现为高钙血症等症状。一般认为成人每日摄入量超过4000 IU可能开始出现风险。然而，个体对维生素D的需求存在很大差异，因此最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的具体摄入量。
请记住，通过日常饮食和适量的日晒可以获取部分所需的维生素D，而不需要额外补充。如果您考虑使用维生素D补充剂，请先咨询医疗专业人士。
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