维生素b7身体所需量
若安好维生素：维生素b7身体所需量
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要。它参与了体内多种生化反应，包括脂肪酸合成、葡萄糖生成和氨基酸代谢等。
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 1 部分
### 成人推荐摄入量
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 2 部分
- **一般成人**：通常建议的每日摄入量为30微克（mcg）。
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 3 部分
- **孕妇和哺乳期女性**：由于这个时期对营养的需求增加，建议的每日摄入量可能会稍高一些，大约为35微克。
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 4 部分
### 食物来源
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 5 部分
生物素广泛存在于各种食物中，包括但不限于：
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 6 部分
- 蛋黄
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 7 部分
- 肝脏
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 8 部分
- 牛肉
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 9 部分
- 猪肉
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 10 部分
- 鱼类
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 11 部分
- 奶制品
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 12 部分
- 蔬菜（如菠菜、花椰菜）
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 13 部分
- 水果（如香蕉、草莓）
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 14 部分
### 注意事项
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 15 部分
虽然生物素缺乏症在一般人群中较为罕见，但长期食用生鸡蛋或某些药物可能会影响其吸收。此外，一些人可能因为遗传原因而需要更多的生物素。
若安好维生素：维生素b7身体所需量第 16 部分
如果你认为自己可能缺乏生物素，或者想要通过补充剂来增加摄入量，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全有效地满足你的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：陌**2
维生素套餐：400单位20粒 x 5盒 +星鲨AD60粒-北京同仁堂褪黑素改善睡眠片助眠维生素b6糖安瓶官方正品旗舰店
维生素测评：很划算，提前买来备着
维生素买家：黄**天
维生素套餐：1盒60片 敬修堂鲨鱼钙-亨博士多种B族维生素复合B维生素C牛磺酸叶酸生物素VB官方正品
维生素测评：用后再评论，习惯性好评。
维生素买家：蘑**啡
维生素套餐：基础款（主播推荐）-羊奶钙片老少皆宜60片/瓶高钙补钙儿童中老年乳酸钙碳酸维生素D
维生素测评：选择基础版的，维生素对身体很重要特别是三十加的女性，坚持服用希望三个月以后能看到变化。每天一粒很好坚持，随餐服用，大小适中，很好吞咽。
维生素买家：永**湖
维生素套餐：【巨划算】盖中盖110片2瓶-南京同仁堂维生素c维生素e烟酰胺复合维生素b官方正品vcve片男女
维生素测评：很好，性价比高，实在。
维生素买家：s**n
维生素套餐：氨糖软骨素买2发5【到手5瓶共200粒 】-亨博士高品质含量钙维生素D咀嚼片60片/瓶钙片维生素片VD片碳酸钙
维生素测评：母吃了几个月了而且效果很好，极少腿抽筋了。爸爸都能坚持每天练太极了，这次又为老人购买了。
浏览“维生素b7身体所需量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：十五岁能吃维生素e吗
下一篇：白头发补充维生素b有用吗
