吃维生素c可以常吃吗
若安好维生素：吃维生素c可以常吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化等。由于它容易通过尿液排出体外，一般情况下过量摄入不会在体内积累到有害水平。
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但是，这并不意味着可以无限制地大量摄取维生素C。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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因此，建议按照推荐的每日摄入量来补充维生素C。对于成人来说，通常推荐的每日摄入量大约是75-90毫克，但这个数值会根据个人情况有所不同（例如孕妇或哺乳期妇女需要更多的维生素C）。通过均衡饮食（如多吃新鲜水果和蔬菜）通常可以获得足够的维生素C。如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全和适宜的摄入量。
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