b族维生素有那几种
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b族维生素是一个庞大的家族，包括了多种维生素，主要分为以下几大类：
若安好维生素：b族维生素有那几种一、 b1（硫胺素）：也称为抗脚气病维生素，参与能量代谢，对神经系统有重要作用。
若安好维生素：b族维生素有那几种二、 b2（核黄素）：又称烟酸或维生素b2，参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和口腔健康有益。
若安好维生素：b族维生素有那几种三、 b3（泛酸）：又称维生素pp，参与脂肪、糖和蛋白质的代谢，有助于维持皮肤和神经健康。
若安好维生素：b族维生素有那几种四、 b5（泛醇）：也称吡哆醇，参与氨基酸代谢和能量产生，对皮肤、神经系统和免疫系统有益。
若安好维生素：b族维生素有那几种五、 b6（吡哆胺和吡哆醛）：对蛋白质合成、红血球形成和神经系统功能有重要影响。
若安好维生素：b族维生素有那几种六、 b7（生物素）：也称维生素h，参与细胞生长和代谢，对头发和皮肤健康有作用。
若安好维生素：b族维生素有那几种七、 b9（叶酸）：对dna合成和红细胞生成至关重要，孕妇需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素有那几种八、 b12（钴胺素）：对红血球生成和神经髓鞘形成非常重要，尤其对素食者来说可能摄入不足。
这些维生素通常在各种食物中共同存在，如全谷类、蔬菜、水果、肉类、乳制品等。人体不能自己制造b族维生素，因此需要通过饮食来获取。
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