天天吃维生素c好不好
若安好维生素：天天吃维生素c好不好
每天适量地补充维生素C对人体是有好处的，因为维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体抵抗感染、促进伤口愈合、帮助铁的吸收等。但是凡事过犹不及，过多的维生素C摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状。
若安好维生素：天天吃维生素c好不好第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。而通过均衡饮食，比如多吃新鲜水果和蔬菜，一般可以满足这个需求。例如，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。
若安好维生素：天天吃维生素c好不好第 2 部分
如果你有特殊健康状况或者饮食习惯，导致你无法从日常饮食中获取足够的维生素C，那么在医生或营养师的建议下适当补充也是可以的。总之，合理膳食、均衡营养才是保持健康的关键。
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