吃啥能补充维生素b族和锌
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌
补充维生素B族和锌可以通过日常饮食来实现。以下是一些富含这两种营养素的食物：
### 维生素B族
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素B群的良好来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌二、 **肉类**：特别是红肉（如牛肉）、猪肝等，含有丰富的维生素B群。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌三、 **蛋类**：鸡蛋黄中维生素B2（核黄素）的含量较高。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌四、 **豆类及豆制品**：如豆腐、豆浆等，也是维生素B的良好来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花等深绿色蔬菜也含有一定量的维生素B。
### 锌
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌一、 **海鲜**：特别是牡蛎，锌的含量非常高；其他如虾、蟹等也含有锌。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌二、 **肉类**：红肉（如牛肉、羊肉）以及家禽（如鸡肉、火鸡）都是锌的好来源。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌三、 **豆类和坚果**：如扁豆、核桃、杏仁等都含有锌。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌四、 **全谷物**：如糙米、燕麦等，虽然含有的锌量不如动物性食物高，但仍是一个不错的选择。
若安好维生素：吃啥能补充维生素b族和锌五、 **乳制品**：奶酪、牛奶等乳制品中也含有锌。
建议通过均衡饮食来获取所需的维生素和矿物质，如果存在特定健康问题或营养不足的情况，可以咨询医生或营养师以获得专业指导。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶-朗欧叶酸片100片备孕期孕早期男女士中老年维生素b9正品旗舰
维生素测评：和以前买的根本一样。都是色素。甜的要死开封了不给退。非常差的一次体验
维生素买家：c**1
维生素套餐：1瓶装【每份00mg钙含量】菠萝味-买1发5】黄金搭档中老年成人复合多种维生素矿物质片
维生素测评：味道还不错，希望补钙有效
维生素买家：y**y
维生素套餐：瓶【600粒】-星鲨维生素d3维生素d成人儿童滴剂孕妇vd非钙片女性补钙补D24粒
维生素测评：已经是第二次买了，经济实惠，满意。
维生素买家：w**葛
维生素套餐：1瓶&10%选择【促进发育胃口棒棒】-jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片润白
维生素测评：不太好吃，效果应该还行
维生素买家：黄**红
维生素套餐：12袋x7盒|到手84袋-21金维他 男士多种复合维生素矿物质140片 成人男性补锌硒钙片b族
维生素测评：目前给三月儿子用，老是不喝奶粉，看小红书说是身体缺锌颗粒买来试试
浏览“吃啥能补充维生素b族和锌”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种复合维生素片比较好吸收
下一篇：吃维生素e能改善睡眠吗
