维生素c一天最多补多少
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维生素C（抗坏血酸）的每日最大摄入量因年龄和性别而异，且不同机构的推荐值可能略有差异。例如，美国国家科学院食品和营养委员会建议的每日最大摄入量（也称为可容忍最高摄入量，UL）为：
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- 19岁及以上成人：2000毫克/天
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- 14-18岁青少年：1800毫克/天
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请注意，这并不代表你应该每天摄取这个量。实际上，大多数成年人只需要每天摄取75-90毫克的维生素C就可以满足日常需求。
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过量补充维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等不良反应，并可能增加肾结石的风险。因此，在补充任何维生素或矿物质之前，请先咨询医生或专业营养师，以确保安全有效地满足你的营养需求。
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