怀孕缺维生素d吃什么
若安好维生素:怀孕缺维生素d吃什么

怀孕期间缺乏维生素D,可以通过食物和补充剂来增加摄入。以下是一些建议:

若安好维生素:怀孕缺维生素d吃什么一、 食物来源:富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、金枪鱼和鳗鱼)、鱼肝油、强化牛奶、强化橙汁、蛋黄和蘑菇。

若安好维生素:怀孕缺维生素d吃什么二、 补充剂:在医生的建议下,可以服用维生素D补充剂。通常,孕妇每天需要大约600-800 IU的维生素D,但具体剂量应根据个人情况由医生确定。

请记住,在改变饮食或开始任何新的补充剂之前,请务必咨询医生或营养师,以确保您获得正确的营养,并避免过量摄入。


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