哪种维生素对眼睛有保护作用
若安好维生素：哪种维生素对眼睛有保护作用
维生素A、维生素C和维生素E等都对眼睛健康有益。
若安好维生素：哪种维生素对眼睛有保护作用一、 维生素A：维生素A是维持夜视功能的重要元素，缺乏维生素A会导致夜盲症。食物来源包括动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等；植物中富含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，如胡萝卜、菠菜、芒果等。
若安好维生素：哪种维生素对眼睛有保护作用二、 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助减少眼部氧化应激，预防白内障和黄斑变性等眼病。食物来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：哪种维生素对眼睛有保护作用三、 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基损伤。食物来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。
此外，维生素B群中的B2（核黄素）也有助于预防眼睛疲劳。食物来源包括奶制品、肉类、绿叶蔬菜等。均衡饮食并摄入足够的这些营养素有助于维护眼睛健康。如有特殊需求，请咨询专业医生或营养师。
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