补充维生素c一天吃几片
若安好维生素：补充维生素c一天吃几片
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是说你需要通过服用药片来达到这个量。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几片第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素c，可以选择服用维生素c片。一般来说，一片标准的维生素c片含有100-500毫克，所以你可以根据你的需求来选择，但不要超过每日推荐摄入量。例如，如果你的日常摄入不足，可能需要服用1-2片。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几片第 2 部分
请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下使用。如果你有任何健康问题，应先咨询专业人士。
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