维生素d要和钙一起补吗
若安好维生素：维生素d要和钙一起补吗
是的，维生素D和钙通常建议一起补充。这是因为维生素D有助于促进身体对钙的吸收，从而帮助维持骨骼健康。如果没有足够的维生素D，即使摄入了大量的钙，身体也可能无法有效地利用它。
若安好维生素：维生素d要和钙一起补吗第 1 部分
然而，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家。他们可以根据你的健康状况、饮食习惯和个人需求提供个性化的建议。此外，通过均衡饮食来获取这些营养素通常是最佳选择。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物）以及蛋黄。富含钙的食物则包括乳制品、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、豆类和坚果等。
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