维生素c九岁小孩吃多少最好
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对于9岁的小孩，中国营养学会推荐的维生素C每日摄入量为100毫克。但是，具体摄入量还需要根据孩子的日常饮食习惯和健康状况来调整。
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富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，通常可以获取足够的维生素C。
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如果需要通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保不会过量摄入。过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。
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