每天吃100mg维生素e可以吗
若安好维生素：每天吃100mg维生素e可以吗
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，对人体健康有益。然而，任何营养素的摄入都应适量，过量摄入可能会带来副作用。
若安好维生素：每天吃100mg维生素e可以吗第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐的维生素E摄入量为14毫克（约等于21国际单位）。您提到的100毫克远远超过了推荐摄入量，长期过量摄入可能引起视力模糊、头痛、疲劳等症状，甚至可能导致凝血功能障碍等问题。
若安好维生素：每天吃100mg维生素e可以吗第 2 部分
因此，不建议自行增加维生素E的摄入量至100毫克/天。如果您希望通过补充剂来增加维生素E的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全合理地补充维生素E。日常饮食中通过食用植物油、坚果、绿叶蔬菜等食物也可以获得足够的维生素E。
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