一天补充维生素d
若安好维生素：一天补充维生素d
维生素D的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：一天补充维生素d第 1 部分
- 0-12个月大的婴儿：400 IU（国际单位）/天
若安好维生素：一天补充维生素d第 2 部分
- 1-70岁的人：600 IU/天
若安好维生素：一天补充维生素d第 3 部分
- 71岁以上的人：800 IU/天
若安好维生素：一天补充维生素d第 4 部分
但是，这些只是一般性建议，具体的维生素D需求可能会根据个人的健康状况、地理位置、日照时间等因素有所不同。例如，如果你经常晒太阳，你可能不需要从食物或补充剂中获取那么多的维生素D。
若安好维生素：一天补充维生素d第 5 部分
如果考虑通过补充剂来补充维生素D，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。过量的维生素D可能导致中毒，引起钙在血液中的水平过高，从而对心脏、血管和肾脏造成损害。
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