哪种维生素可以促进钙吸收和吸收
若安好维生素：哪种维生素可以促进钙吸收和吸收
维生素D是促进钙吸收的关键维生素。它帮助身体更好地吸收食物中的钙，主要是在小肠中。维生素D还有助于维持血液中适当的钙和磷水平。缺乏维生素D会导致钙吸收不良，进而影响骨骼健康。
若安好维生素：哪种维生素可以促进钙吸收和吸收第 1 部分
为了促进钙的吸收，确保饮食中含有足够的维生素D是很重要的。富含维生素D的食物包括富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些橙汁、乳制品和植物奶）以及蛋黄。此外，适量的日晒也可以帮助皮肤合成维生素D。不过，请注意不要过度曝晒以避免皮肤损伤或增加皮肤癌的风险。在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养专家。
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