每天需要补充多少维生素c
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，具体情况最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c二、 4-8岁儿童的建议摄入量为25毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c三、 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，建议摄入量均为45毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c四、 14岁以上的青少年及成人，包括孕妇，建议摄入量均为65-90毫克。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素c五、 对于正在哺乳的女性，建议摄入量增加到85毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等不适症状。因此，遵循上述建议并根据个人健康状况调整是非常重要的。如果通过饮食无法满足需求，可以考虑使用补充剂，但同样应在专业人士指导下进行。
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