人一天摄入多少维生素b
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b
人体每天所需的维生素B的量取决于具体的B族维生素。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、2毫克，成年女性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、3毫克，成年女性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b三、 维生素B3（烟酸）：成年男性为16毫克，成年女性为14毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年人的推荐摄入量为5毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、7毫克，成年女性为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天摄入多少维生素b一、5毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b六、 生物素（维生素B7）：成年人的推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b七、 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性均为400微克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：成年人的推荐摄入量为若安好维生素：人一天摄入多少维生素b二、4微克。
请注意，这些数值可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。在调整饮食或补充维生素之前，请咨询医生或营养师的建议。
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