每天补多少维生素d合适
若安好维生素：每天补多少维生素d合适
维生素D的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），以下是一些基本的指导建议：
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- 0-12个月大的婴儿：每天需要400国际单位（IU）。
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- 1-70岁的人群：每天需要600国际单位（IU）。
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- 71岁以上的人群：每天需要800国际单位（IU）。
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但是，这些只是平均建议值，实际需求可能因个人情况有所不同。例如，如果你很少晒太阳，或者有骨质疏松症等特定健康问题，你可能需要更多的维生素D。
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重要的是，过量摄入维生素D也可能有害，可能导致钙在体内积累，从而导致肾结石等问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下确定适合你的具体剂量。他们可能会建议进行血液测试来检查你的维生素D水平，以确定最适合你的补充量。
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