维生素有20多种多数能在体内合成
若安好维生素：维生素有20多种多数能在体内合成
实际上，人体内可以自行合成的维生素种类很少。通常情况下，人体需要通过食物摄取大多数维生素。例如，维生素C和所有B族维生素都必须通过饮食来获取，因为人体不能产生足够的量。只有少数维生素如维生素D可以通过皮肤在阳光下生成，但即使这样，为了健康，通常还是建议通过食物或补充剂来获取。
若安好维生素：维生素有20多种多数能在体内合成第 1 部分
维生素大致分为两大类：脂溶性和水溶性。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，它们可以在体内储存较长时间。而水溶性维生素则包括维生素C和B族维生素（如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、吡哆醇、生物素、叶酸和钴胺素等），这些维生素不容易在体内储存，多余的会通过尿液排出体外。
若安好维生素：维生素有20多种多数能在体内合成第 2 部分
因此，虽然有些维生素如维生素D可以通过日晒等方式在体内合成，但多数维生素还是需要从日常饮食中摄取以满足身体需求。保持均衡的饮食对于确保获得足够的维生素非常重要。
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