维生素b系列有
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维生素B系列是一组水溶性维生素,主要包括以下几种:
若安好维生素：维生素b系列有一、 维生素B1 (硫胺素): 促进碳水化合物代谢。
若安好维生素：维生素b系列有二、 维生素B2 (核黄素): 参与能量产生和抗氧化过程。
若安好维生素：维生素b系列有三、 维生素B3 (烟酸/尼克酸): 参与DNA修复和细胞通讯。
若安好维生素：维生素b系列有四、 维生素B5 (泛酸): 参与脂肪和碳水化合物代谢。
若安好维生素：维生素b系列有五、 维生素B6 (吡哆醇): 参与氨基酸代谢。
若安好维生素：维生素b系列有六、 生物素 (维生素B7): 参与碳水化合物、脂肪和氨基酸代谢。
若安好维生素：维生素b系列有七、 叶酸 (维生素B9): 重要于DNA合成和修复。
若安好维生素：维生素b系列有八、 维生素B12 (钴胺素): 重要于神经功能和红血球生成。
这些维生素在人体内扮演着重要的角色,需要通过饮食来摄取。富含维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类和绿叶蔬菜等。
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