含有维生素b12的食物和水果
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，对红细胞生成、神经功能和dna合成至关重要。虽然它主要存在于动物性食物中，但在一些植物性食品中也可以找到经过生物发酵或强化的维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物和水果：
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果一、 动物性食物：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、火鸡等。
- 海鲜：鱼类（如鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼）、贝类（如蛤蜊、牡蛎）、蟹、虾、蟹肉罐头。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋（尤其是蛋黄）。
- 其他：肝脏（如猪肝、鸡肝）、强化谷物和面包（特别是那些标明“富含b12”的产品）。
若安好维生素：含有维生素b12的食物和水果二、 经过生物发酵的植物性食品：
- 豆腐（有些品牌会添加b12）。
- 酸奶和豆奶（某些品牌会强化b12）。
- 一些营养酵母，虽然其含量不高，但可以作为补充。
请注意，由于维生素b12在植物性食品中的存在非常有限，对于严格的素食者和纯素食者来说，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入量充足。
至于水果，维生素b12在天然状态下是不存在于水果中的，因此没有特定的水果可以提供大量维生素b12。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：小**端
维生素套餐：维E200粒+维C0粒赠VC60粒-女士复合维生素增强提高女性营养包抵抗力免疫力维生素b族片女维
维生素测评：手受伤了怕留印儿Ve吃起来！抗氧化Vc也吃起来！老客户了比药店便宜很多
维生素买家：曹**2
维生素套餐：1盒装-【】Swisse女性复合维生素片提高女士综合免疫力抵抗力
维生素测评：满满的几大盒，先吃了在看效果吧！！！！
维生素买家：罗**6
维生素套餐：【优惠装】维生素E*1瓶共100片-Swissehair维生素b6防脱发生发胶囊女士b7内调增发密发养发保健品
维生素测评：这款维生素E拿来涂脸保湿效果非常好，比敷面膜都更有效果，用了它之后同事和朋友都说我皮肤越来越好，第三次回购了。
维生素买家：刘**7
维生素套餐：再送驼乳钙片1瓶【瓶装4-17岁疗程装】促进儿童生长发育-gnc健安喜女士每日营养包女性复合维生素30+40+时光包
维生素测评：到货了，还不错，物流速度很快，效果挺好的，满意好评
维生素买家：h**0
维生素套餐：1件-可维思婴幼儿维生素ad滴剂D3软胶囊儿童vd3新生儿宝宝VK2助钙吸收
维生素测评：发货及时，质量好，已是多次购买
浏览“含有维生素b12的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：4岁孩子每天吃多少维生素d
下一篇：b族维生素包括b1b2吗
