维生素c保健品能不能长期吃
若安好维生素：维生素c保健品能不能长期吃
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如促进胶原蛋白的合成、提高免疫力、抗氧化等。由于它是水溶性的，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，因此通常认为维生素C的毒性较低。
若安好维生素：维生素c保健品能不能长期吃第 1 部分
但是，这并不意味着可以无限制地长期大量服用维生素C保健品。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。在极少数情况下，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人推荐的每日维生素C摄入量为100毫克，可耐受最高摄入量为1000毫克。这个数值包括了从食物和补充剂中获得的所有维生素C来源。
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如果您考虑长期服用维生素C保健品，建议先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合您的剂量。同时，通过均衡饮食来获取足够的维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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