维生素b族那种
若安好维生素：维生素b族那种
维生素B族是一类水溶性维生素，主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素b族那种一、 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：维生素b族那种二、 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：维生素b族那种三、 维生素B3（烟酸/尼克酸）
若安好维生素：维生素b族那种四、 维生素B5（泛酸）
若安好维生素：维生素b族那种五、 维生素B6（吡哆醇）
若安好维生素：维生素b族那种六、 生物素（维生素B7）
若安好维生素：维生素b族那种七、 叶酸（维生素B9）
若安好维生素：维生素b族那种八、 维生素B12（钴胺素）
这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。它们通常需要通过饮食来补充，因为人体不能自行合成足够的量。食物来源包括全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类等。
如果你认为自己可能缺乏某种维生素B，建议咨询医生或营养师进行诊断，并根据专业人士的指导来决定是否需要补充以及补充哪种维生素B。
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