吃什么有维生素c和e
若安好维生素：吃什么有维生素c和e
维生素C和E都是重要的抗氧化剂，对身体健康非常有益。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 富含维生素C的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素c和e一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬和青柠。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e二、 **草莓**：不仅美味，还富含维生素C。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e三、 **猕猴桃**：一个猕猴桃就能提供一天所需的大部分维生素C。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e四、 **西红柿**：生吃或烹饪都可以。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e五、 **绿叶蔬菜**：比如西兰花、菠菜和甜椒（红、黄、绿色）。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e六、 **浆果类**：如蓝莓、黑莓和覆盆子。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e七、 **芒果和木瓜**：热带水果也是很好的来源。
### 富含维生素E的食物：
若安好维生素：吃什么有维生素c和e一、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、葵花籽和南瓜籽。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e二、 **植物油**：例如小麦胚芽油、向日葵油和玉米油。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e三、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、芥兰和瑞士甜菜。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e四、 **鳄梨**：也含有丰富的健康脂肪和维生素E。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e五、 **鱼类**：如鲑鱼和沙丁鱼，尤其是它们的肝脏部分。
若安好维生素：吃什么有维生素c和e六、 **全谷物食品**：如糙米、燕麦和小麦胚芽。
### 同时富含维生素C和E的食物：
虽然很难找到同时大量含有这两种维生素的食物，但一些食物如**绿叶蔬菜**（如菠菜）和**坚果**（如杏仁）可以提供一定量的这两种维生素。此外，**猕猴桃**是一种较好的选择，因为它既含有丰富的维生素C，也有少量的维生素E。
保持均衡饮食是确保摄入足够维生素的最佳方式。
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