维生素在健身前吃好还是健身后吃好
若安好维生素：维生素在健身前吃好还是健身后吃好
维生素的摄取时间主要取决于你的目标和维生素种类。一般来说，维生素是水溶性或脂溶性的。水溶性维生素（如维生素C和B族维生素）容易被身体吸收并排出体外，而脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）则需要脂肪帮助吸收，并且可能在体内储存。
若安好维生素：维生素在健身前吃好还是健身后吃好一、 健身前：如果你希望提高能量水平或支持运动表现，可以考虑在健身前摄入一些水溶性维生素，例如维生素C和B族维生素。这些维生素有助于能量代谢和免疫功能，从而支持你在训练中的表现。
若安好维生素：维生素在健身前吃好还是健身后吃好二、 健身后：在锻炼后补充维生素可以帮助肌肉恢复和减少炎症。特别是维生素C和E等抗氧化剂可以帮助减少由剧烈运动引起的氧化应激。此外，确保你有足够的维生素D和钙来支持骨骼健康也很重要，因为高强度的运动可能会增加对这些营养素的需求。
总的来说，在健身前后都可以适量摄取维生素，但关键是要保持均衡饮食，确保获得足够的各种维生素和矿物质。最好咨询医生或营养师，根据个人健康状况和需求制定适合自己的维生素补充计划。
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