青少年维生素d每日剂量
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量
对于青少年,维生素D的推荐每日摄入量如下:
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量一、 1-18岁儿童和青少年:
- 美国医学研究所(IOM)建议:每天600 IU(国际单位)
- 欧洲食品安全局(EFSA)建议:每天600 IU
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量二、 特殊情况可能需要更高剂量:
- 如果缺乏或不足:每天1000-4000 IU,具体需医生指导
- 某些疾病状态下:可能需要更高剂量,需医生评估
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量三、 食物来源:
- 脂肪鱼类(如三文鱼、鲭鱼)
- 强化食品(如牛奶、橙汁)
- 蛋黄
- 蘑菇
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量四、 日光照射也是重要来源,但因人而异
若安好维生素：青少年维生素d每日剂量五、 最好在医生指导下确定适合个人的剂量
总的来说,600 IU是大多数青少年的基本需求量,但具体情况可能有所不同。如果有疑问,最好咨询医疗专业人士。
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