成人每天摄入多少维生素d
若安好维生素：成人每天摄入多少维生素d
成年人每日推荐的维生素D摄入量通常在400-800国际单位（IU）或10-20微克（mcg）之间，但这可能根据不同的健康组织和国家的建议而有所变化。例如，一些专家和组织建议成年人每天摄入1000-2000 IU（约25-50微克）以维持骨骼健康和满足整体健康需求。
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值得注意的是，某些人群可能需要更高的摄入量，如老年人、深肤色个体、以及那些很少暴露于阳光下的人。此外，孕妇和哺乳期女性也可能会被建议增加维生素D的摄入量。
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然而，过量的维生素D补充也可能带来风险，包括高钙血症等问题。因此，最好咨询医生或营养师来确定适合您个人情况的最佳摄入量。
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