维生素b和什么是搭档
若安好维生素：维生素b和什么是搭档
维生素B通常是指一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着不同的角色，并且常常一起工作以确保身体的正常功能。
若安好维生素：维生素b和什么是搭档第 1 部分
维生素B通常与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢过程有关。它们也对维持皮肤健康、眼睛健康、神经系统功能以及产生红血球等方面至关重要。由于它们是水溶性的，这意味着它们不会在体内储存很长时间，而是通过尿液排出体外。因此，为了保持良好的健康状态，人们需要定期从饮食中摄取这些维生素。
若安好维生素：维生素b和什么是搭档第 2 部分
一些常见的富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类和坚果等。均衡饮食是获取所需维生素B的最佳方式。
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