维生素b1片一天吃多少
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维生素B1（也称为硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请注意，最好根据个人的具体情况咨询医生或营养师以获得准确的建议：
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- **成人男性**：通常建议每日摄入量为1.2毫克。
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- **成人女性**：通常建议每日摄入量为1.1毫克。
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- **孕妇**：建议每日摄入量约为1.4毫克。
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- **哺乳期妇女**：建议每日摄入量约为1.5毫克。
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如果是以药片形式补充，通常一片维生素B1的剂量可能是10毫克。因此，按照上述推荐摄入量，一般情况下每天一片应该足够了。但是，请务必遵循产品标签上的指示或遵医嘱服用，因为过量摄入可能会引起副作用。
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请记住，通过均衡饮食获取足够的维生素B1通常是最佳方式。富含维生素B1的食物包括全谷物、猪肉、豆类、坚果和种子等。
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