老年人怎么吃维生素才能长高
若安好维生素：老年人怎么吃维生素才能长高
实际上，对于老年人来说，增高并不是一个现实的目标。人的身高主要在青少年时期通过骨骼生长来确定，在成年后，骨骼已经定型，很难再有显著的变化。
若安好维生素：老年人怎么吃维生素才能长高第 1 部分
不过，合理的营养补充对维持老年人的健康是非常重要的。维生素D和钙可以帮助保持骨骼健康，预防骨质疏松症。维生素D有助于身体吸收钙，而钙是构成骨骼的主要成分。老年人可以通过食物或补充剂来获取这些营养素。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁）等；富含钙的食物则包括奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类以及一些坚果和种子。
若安好维生素：老年人怎么吃维生素才能长高第 2 部分
但是，请注意，在开始任何新的补充剂计划之前，最好先咨询医生或营养专家，以确保这些补充剂适合您的个人健康状况，并且不会与您正在服用的其他药物产生不良反应。
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