口服维生素c的剂量
若安好维生素：口服维生素c的剂量
关于口服维生素C（抗坏血酸）的剂量，建议遵循以下一般指导原则。然而，请注意，具体的剂量可能因个人健康状况、年龄、性别和其他因素而有所不同。因此，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：口服维生素c的剂量一、 **推荐日常摄入量**：对于成人，包括非孕妇和非哺乳期女性，美国国家科学院医学研究所推荐的每日维生素C摄入量为75-90毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求，建议每日摄入量增加35毫克。
若安好维生素：口服维生素c的剂量二、 **最大耐受量**：长期大量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等副作用。根据美国国家科学院医学研究所的数据，成年人维生素C的最大耐受摄入量为每天2000毫克。
若安好维生素：口服维生素c的剂量三、 **治疗用途**：在某些情况下，如治疗特定疾病或作为辅助疗法时，医生可能会推荐更高剂量的维生素C。这些剂量应该在专业医疗人员的指导下进行。
请记住，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最安全的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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