asc维生素c
若安好维生素：asc维生素c
ASC是"抗坏血酸"(Ascorbic Acid)的缩写,也就是我们常说的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素,对人体健康有很多重要作用:
若安好维生素：asc维生素c一、 增强免疫力,帮助身体抵抗感染
若安好维生素：asc维生素c二、 促进伤口愈合
若安好维生素：asc维生素c三、 抗氧化,保护细胞免受自由基损伤
若安好维生素：asc维生素c四、 促进铁吸收
若安好维生素：asc维生素c五、 参与胶原蛋白合成,维持皮肤、血管、骨骼等组织健康
若安好维生素：asc维生素c六、 改善心血管健康
若安好维生素：asc维生素c七、 可能具有防癌作用
富含维生素C的食物包括:
- 水果:柑橘类(橙子、柚子)、猕猴桃、草莓、芒果等
- 蔬菜:西兰花、甜椒、菠菜、番茄等
一般情况下,均衡饮食可以满足人体对维生素C的需求。但某些人群可能需要额外补充,如吸烟者、孕妇、老年人等。
注意不要过量摄入维生素C,每日推荐摄入量为成年男性90毫克,女性75毫克。过量可能导致腹泻等问题。
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