吃啥能补维生素d3和钙
若安好维生素：吃啥能补维生素d3和钙
补充维生素D3和钙质，可以通过食物和适当的日照来实现。下面是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃啥能补维生素d3和钙一、 **富含维生素D3的食物**：
- 鱼类：如三文鱼、鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼等。
- 蛋黄：蛋黄中含有少量的维生素D。
- 奶制品：一些强化了维生素D的牛奶和乳酪。
- 蘑菇：某些蘑菇（如经过紫外线照射的蘑菇）含有维生素D。
若安好维生素：吃啥能补维生素d3和钙二、 **富含钙的食物**：
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻酱等。
- 鱼类：特别是那些可以连骨头一起吃的鱼，如沙丁鱼和鲑鱼。
- 强化食品：一些谷物、果汁和植物性饮料中添加了钙。
此外，适量的日晒可以帮助身体合成维生素D，但需要注意避免长时间直接暴露在阳光下以免造成伤害。如果你认为自己可能缺乏这些营养素，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**钱
维生素套餐：官方指导价：1盒装（多盒低至52盒）-【618加购】OLLY女士复合维生素软糖生物素矿物质烟酰胺VC软糖2瓶
维生素测评：宝贝已收到，和药店的一样，但是价格要便宜好多，很实惠，给个好评！
维生素买家：千**d
维生素套餐：5盒装巩固装买送2【500粒】-李一桐|汤臣倍健多维粉光瓶女士多种维生素复合VC正品
维生素测评：正在服用，用了再评
维生素买家：s**y
维生素套餐：48粒一岁以上48粒*1盒-童年inne彩虹条多维锌多种维生素复合维生素锌儿童
维生素测评：618下单，跟其他一起购买，看看效果如何，再回来评价嗯，希望质量一如既往的好
维生素买家：x**y
维生素套餐：紫罗兰-【618加购】Swisse斯维诗儿童钙片补钙K2柠檬酸钙维生素D锌铁宝宝
维生素测评：经常吃的东西，这家最实惠，东西也不错，内服加外用。皮肤很好。
维生素买家：c**o
维生素套餐：2件-【618加购】Swisse斯维诗儿童复合维生素b族补充维c免疫力营养素
维生素测评：论口感还是这个牌子的维生素好吃
浏览“吃啥能补维生素d3和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一天补多少维生素a
下一篇：维生素e有助于头发生长吗
