一天补多少维生素a
若安好维生素：一天补多少维生素a
维生素A的摄入量应该根据年龄、性别和其他因素来确定。对于成年男性，建议每天摄入900微克（mcg）或3000国际单位（IU），而成年女性则建议每天摄入700微克（mcg）或2333国际单位（IU）。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A。
若安好维生素：一天补多少维生素a第 1 部分
然而，过量摄取维生素A可能会导致中毒，因此不应超过推荐的最大摄入量。对于成人来说，最大摄入量为3000微克（mcg）或10000国际单位（IU）。如果你正在考虑服用维生素A补充剂，请先咨询医生或营养师以获取个性化建议。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素A也是一个好方法，富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的深绿色蔬菜和橙黄色水果等。
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